经常听音乐能使人健康长寿。英国的医学专家研究证明，给中老年人播放一些旋律动听的音乐，再让他们回忆听过的印象，能够推迟大脑的衰老，唤回失去的记忆，使他们的精力更加旺盛，体力更加充沛，工作效率明显提高。美国专家对500名音乐指挥者寿命的研究发现，他们的平均寿命为78.4岁，比一般人的平均寿命提高了4.9岁，这不仅是音乐声音对他们的神经系统起到了良好的刺激，而且在指挥演奏的过程中，体力得到了有力的锻炼。心肺的功能逐渐增强，四肢肌肉尤其是平时活动较少的上肢肌肉更加发达，新陈代谢旺盛，生命力增强，寿命提高。
音乐指挥健身法操作简便易行：将收音机、录音机等放在自己面前，站在比较宽广的地方两腿分开，身体站直，然后放音乐。锻炼者随着音乐的旋律和节拍，像音乐指挥者指挥乐队那样两手打拍子，同时身体也要适当摆动，一直活动到腰部。打拍子的动作由弱到强，幅度由小到大，每次锻炼10～30分钟，每日早晚各一次。这种既能受到音乐熏陶又能活动身体的健身方法，其健身效果是意想不到的，活动量适中，男女老幼都可采用